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Exercícios de Educação Física do 3º ano do ensino médio
100 questões de Educação Física do 3º ano do ensino médio, cada uma com a resposta e a explicação passo a passo, organizadas por tema.
Corpo, saúde, autocuidado e projeto de vida
Atividade física, exercício físico e esporte
Três jovens de uma mesma turma contam como se movimentam. Lia vai de bicicleta para a escola todos os dias. Davi faz musculação três vezes…
Recomendações da OMS para adultos
Um pai de 45 anos leu que a OMS recomenda para adultos de 150 a 300 minutos semanais de atividade física moderada (ou de 75 a 150 minutos…
Sedentarismo e comportamento sedentário
Júlia treina vôlei uma hora por dia e atinge a recomendação de atividade física para a sua idade. No restante do dia, porém, passa cerca…
Doenças crônicas não transmissíveis
Segundo o Ministério da Saúde, as doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), como as doenças cardiovasculares, o diabetes tipo 2 e alguns…
Capacidades físicas e aptidão física relacionada à saúde
Uma escola aplicou em todas as turmas uma bateria de testes: corrida ou caminhada de 6 minutos, abdominais em 1 minuto, teste de sentar e…
Princípios do treinamento: sobrecarga
Caio decidiu se exercitar em casa e, há quatro meses, faz sempre 3 séries de 10 flexões, três vezes por semana. No começo, percebeu que…
Princípios do treinamento: individualidade
Cinco amigos baixaram o mesmo plano de corrida em um aplicativo e começaram juntos. Depois de um mês, dois melhoraram bastante, dois…
Princípios do treinamento: especificidade
Um estudante se inscreveu em uma corrida de 5 km organizada pela associação do seu bairro e quer melhorar a resistência para completar o…
Princípios do treinamento: reversibilidade
Bia nadava três vezes por semana, mas parou durante dois meses para se dedicar aos simulados do vestibular. Quando voltou à piscina…
Princípios do treinamento: recuperação
O técnico do time de handebol da escola organizou a semana assim: treino intenso na segunda, treino leve na terça, treino intenso na…
Metabolismo aeróbio e anaeróbio
Compare duas situações. Na primeira, durante uma partida de futebol, um jogador faz piques de cerca de 5 segundos em velocidade máxima…
Frequência cardíaca no exercício
Em uma aula, os estudantes mediram a própria frequência cardíaca pelo pulso. Em repouso, a média da turma foi de cerca de 70 batimentos…
Limites do IMC
Dois estudantes calcularam o Índice de Massa Corporal (IMC), que relaciona peso e altura. O primeiro, que treina rúgbi há anos e tem muita…
Hidratação e desempenho
Em um torneio de futebol de várzea, num dia de cerca de 33 °C, a organização espalhou pontos de água pelo campo e orientou os times a…
Sono, saúde e desempenho
Um estudante da 3ª série passou a dormir cerca de 5 horas por noite para estudar até tarde e, mesmo assim, mantém o treino de corrida às 6…
Atividade física e saúde mental no vestibular
Leia o relato de uma estudante: "No ano do vestibular, cortei toda atividade física para ter mais tempo de estudo. Com o tempo, fiquei…
Ginástica laboral e saúde no trabalho
Em uma central de atendimento telefônico, os funcionários passam horas sentados, digitando e falando ao telefone. A empresa passou a…
Ergonomia e saúde nos estudos e no trabalho
Uma estudante faz cursinho on-line e passa cerca de 6 horas por dia com o notebook no colo, sentada no sofá. A tela fica bem abaixo da…
Overtraining
Um corredor amador de 17 anos aumentou muito o volume de treino em pouco tempo e passou a correr todos os dias, sem dias de descanso. Nas…
Lesões comuns na prática corporal
Durante um jogo de basquete na quadra da escola, um estudante pisou de mau jeito e torceu o tornozelo. Ele sentiu dor forte e o local…
Autonomia para planejar a rotina ativa
No trabalho sobre projeto de vida, uma estudante contou que, no ano seguinte, vai começar a faculdade e um estágio, e quer continuar…
Direito ao lazer e atuação social pela prática corporal
Uma pesquisa feita por estudantes mostrou que, em um bairro da periferia da cidade, os jovens praticam menos atividades físicas no tempo…
Mídia, padrões corporais e autocuidado
Muitos perfis nas redes sociais mostram corpos editados por filtros e rotinas de treino extremas como se fossem o "padrão de saúde". Uma…
Práticas corporais da cultura brasileira no projeto de vida
Em uma comunidade, a roda de capoeira acontece todo sábado na praça e reúne crianças, jovens, adultos e mestres. Além dos golpes e das…
Interação social, empatia e respeito nas práticas corporais
Em uma aula de vôlei com a turma toda, alguns estudantes mais habilidosos não passavam a bola para os colegas com menos experiência nem…
Esporte, mídia, mercado e sociedade
Esporte-espetáculo, de participação e educacional
Na escola de Laura, o professor de Educação Física organizou um torneio de handebol diferente. Não houve eliminação: todas as equipes…
Mercantilização do esporte e direitos de transmissão
Torcedores de um clube reclamaram nas redes sociais dos jogos marcados para as 21h30 em dias de semana. Muitos trabalham cedo e voltam do…
Clubes-empresa (SAF) e mercantilização
Um clube centenário virou Sociedade Anônima do Futebol (SAF), e um investidor comprou 70% das ações. Parte da torcida comemorou: as…
Megaeventos esportivos: legado e impactos urbanos
Para receber um grande torneio internacional, uma cidade construiu uma arena com cerca de 600 milhões de reais, em sua maior parte…
Mídia e construção de ídolos
Uma série de reportagens sobre um jovem atleta repete o mesmo roteiro: "menino pobre que venceu sozinho, só pelo esforço". As matérias…
Doping e controle antidoping
Em uma aula sobre esporte de alto rendimento, a professora apresentou esta definição: "O controle antidoping consiste em testes feitos em…
Fair play e ética esportiva
Durante a final do campeonato interclasses de futsal, um jogador do 3º A caiu sentindo uma câimbra. O adversário que estava com a bola…
Ideais olímpicos e comercialização
Os Jogos Olímpicos modernos foram apresentados como um encontro pacífico entre os povos, guiado por valores como amizade, respeito e…
Apostas esportivas e saúde financeira
Um anúncio que circula nas redes mostra jovens comemorando diante do celular, com a frase: "Transforme seu conhecimento de futebol em…
Manipulação de resultados e apostas
Uma investigação revelou que jogadores de divisões inferiores recebiam dinheiro para levar cartão amarelo ou cometer pênaltis em lances…
E-sports: corpo, movimento e mercado
Em um debate sobre jogos eletrônicos competitivos, duas posições se destacaram. A primeira defende que os e-sports são esporte, pois têm…
E-sports e saúde
Uma equipe profissional de jogos eletrônicos contratou um preparador físico e um fisioterapeuta. Segundo a organização, os jogadores…
Esporte como ferramenta política e propaganda
Em um país governado por um regime autoritário, a seleção nacional venceu um campeonato internacional. Nos dias seguintes, cartazes…
Esporte e diplomacia
Dois países estavam sem relações diplomáticas havia muitos anos. Um convite para partidas amistosas de tênis de mesa entre atletas das…
Influenciadores fitness e desinformação
Um perfil fitness com milhões de seguidores publicou: "Perca 1 kg de gordura por dia com meu chá secreto e só 10 minutos de treino. Quem…
Checagem de informações sobre exercício
Para um trabalho escolar, Rafael pesquisou se alongar antes de correr evita lesões. Encontrou três fontes: um blog sem autor identificado…
Algoritmos, desinformação e exercício nas redes
Um estudo sobre redes sociais observou que os algoritmos tendem a mostrar mais os conteúdos que geram curtidas, comentários e…
Mídia esportiva e estereótipos de gênero
Estudantes analisaram 50 reportagens sobre um campeonato com provas masculinas e femininas. Nas matérias sobre atletas homens, a maior…
Preconceito e racismo no esporte
Durante uma partida, um torcedor foi filmado fazendo insultos racistas contra um jogador. O clube do torcedor foi punido com perda de…
Mídia e espetacularização do esporte
Uma emissora mudou o estilo de suas transmissões de futebol. Agora há câmeras em câmera lenta no rosto dos jogadores, trilha sonora…
Doping e ética esportiva
Em um debate na escola, um estudante defendeu: "Se o doping fosse liberado, a competição ficaria justa, porque todos poderiam usar as…
Torcidas organizadas, violência e estereótipos
Após uma briga entre membros de duas torcidas organizadas, um comentarista de TV afirmou que "toda torcida organizada é formada por…
Esporte educacional versus esporte de rendimento
Uma escolinha de futebol divulga nas redes: "Aqui formamos o próximo craque". As crianças, de cerca de 10 anos, treinam todos os dias e…
Patrocínio de apostas e mercantilização do esporte
Em uma temporada recente, a maior parte dos clubes da primeira divisão de um campeonato nacional exibia empresas de apostas como…
Diversidade, padrões corporais, inclusão e direito ao lazer
Padrões de beleza como construção cultural
Em pinturas de alguns séculos atrás, corpos mais volumosos eram admirados como sinal de saúde e prosperidade. Ao longo do século XX…
Distorção de imagem corporal e vigorexia
Leia o relato de um estudante de 17 anos: "Treino todos os dias, às vezes duas vezes, mesmo sentindo dor. Quando me olho no espelho, me…
Transtornos alimentares: abordagem preventiva
A comissão de saúde de uma escola quer fazer uma campanha sobre transtornos alimentares, como anorexia e bulimia. O objetivo é prevenir o…
Anabolizantes com fins estéticos e riscos à saúde
Os esteroides anabolizantes são substâncias sintéticas derivadas da testosterona. Seu uso sem indicação médica, com fins estéticos, está…
Suplementos, publicidade e consumo responsável
Um perfil com milhões de seguidores divulga um suplemento que "garante músculos definidos em 30 dias" e oferece um cupom de desconto. A…
Gordofobia nas práticas corporais
Nas aulas de Educação Física de uma turma, os capitães escolhem os times. Um colega com corpo gordo é sempre o último a ser chamado, e…
Gordofobia e discurso sobre saúde nas redes
Nos comentários de um vídeo em que uma mulher gorda dança, aparecem mensagens como "só estou preocupado com sua saúde" e "devia emagrecer…
Gênero no esporte: histórico de proibições
Durante cerca de quatro décadas do século XX, uma norma oficial no Brasil impediu as mulheres de praticar esportes considerados…
Gênero no esporte: visibilidade e desigualdade
Um levantamento hipotético mostrou que, em um ano, o futebol masculino ocupou cerca de 90% do tempo de transmissão esportiva na TV aberta…
Gênero e participação nas aulas de Educação Física
Na hora do intervalo e nas aulas, os meninos de uma turma ocupam a quadra inteira com o futebol, e as meninas ficam na arquibancada…
Racismo estrutural no esporte
Em uma liga de futebol hipotética, cerca de metade dos jogadores se declara preta ou parda. Entre os técnicos dos clubes, porém, menos de…
LGBTfobia no esporte
Em 2019, o Supremo Tribunal Federal decidiu que atos de homofobia e transfobia devem ser enquadrados na lei que pune o racismo, até que…
Ambientes de prática inclusivos para pessoas LGBT+
Um estudante trans contou à coordenação que deixou de participar do time de vôlei da escola. Ele relatou que ouvia piadas no vestiário e…
Esporte paralímpico, mídia e capacitismo
Uma reportagem sobre uma nadadora paralímpica campeã mundial dedica quase todo o espaço ao acidente que ela sofreu na infância. O texto…
Enfrentamento do capacitismo
Capacitismo é a discriminação contra pessoas com deficiência, baseada na ideia de que elas são menos capazes. Em uma gincana escolar, a…
Esporte paralímpico e adaptação de regras
O goalball é uma modalidade paralímpica criada para pessoas com deficiência visual. Cada equipe tem três jogadores, que tentam marcar gols…
Jogo cooperativo e inclusão
Em um jogo proposto na aula, a turma precisa levar uma bola grande de um lado ao outro da quadra sem usar as mãos. Se a bola cair, todos…
Competição, cooperação e inclusão nas aulas
Em um debate na aula, dois estudantes defendem posições opostas. Um deles afirma: "A competição deveria ser proibida nas aulas, porque…
Lazer como direito social
O artigo 6º da Constituição Federal de 1988 apresenta como direitos sociais a educação, a saúde, a alimentação, o trabalho, a moradia, o…
Políticas públicas de esporte e lazer na comunidade
Um programa da prefeitura fecha uma rua de bairro para os carros aos domingos, das 8h às 14h. Monitores emprestam bolas e cordas e…
Lazer, mundo do trabalho e desigualdade
Uma trabalhadora que mora na periferia de uma capital passa cerca de 4 horas por dia no transporte público, indo e voltando do trabalho…
Imagem corporal, mídia e intervenção na escola
Um questionário feito por uma turma do 3º ano mostrou que muitos colegas deixam de ir às aulas de natação por vergonha do próprio corpo. O…
Práticas corporais como linguagem e patrimônio cultural
Cultura corporal de movimento: o corpo como linguagem
Em uma aula, a professora pediu que os estudantes contassem uma história sem usar palavras, apenas com gestos, expressões faciais e…
Capoeira como patrimônio cultural imaterial
A roda de capoeira foi reconhecida como patrimônio cultural imaterial do Brasil e, depois, da humanidade. Esse tipo de reconhecimento não…
Capoeira: história e resistência afro-brasileira
No fim do século XIX, logo depois da abolição da escravidão, o Código Penal brasileiro passou a prever punição para quem praticasse…
Capoeira: jogo como diálogo corporal
Na roda, dois capoeiristas jogam ao som do berimbau. Um deles faz uma meia-lua; o outro responde com uma esquiva e devolve com uma…
Lutas: diferença entre luta e briga
Depois de uma discussão no intervalo, dois alunos disseram que iam resolver o problema na luta. O professor de Educação Física interrompeu…
Lutas e artes marciais: princípios e origens culturais
Criado no Japão, no fim do século XIX, a partir de antigas técnicas de combate, o judô tem um nome que pode ser traduzido como "caminho…
Lutas, mídia e espetacularização
Uma plataforma de vídeos divulga eventos de luta com chamadas como "rivalidade e nocaute garantido". Os trechos mais compartilhados…
Danças populares brasileiras: frevo
Nas ladeiras de Olinda e nas ruas do Recife, o frevo junta uma música acelerada, tocada por orquestras de metais, com passos acrobáticos e…
Danças populares brasileiras: jongo
O jongo é uma dança de roda de matriz africana, praticada sobretudo em comunidades do Sudeste, muitas delas quilombolas. Ao som de…
Danças populares brasileiras: samba de roda
No Recôncavo Baiano, o samba de roda reúne as pessoas em círculo, com palmas, viola, pandeiro e canto. Uma pessoa por vez vai ao centro e…
Danças populares brasileiras: catira
Na feira cultural da escola, um grupo apresentou a catira: fileiras de dançarinos alternavam batidas de pé e palmas, acompanhando o som…
Danças populares brasileiras: maracatu
No carnaval de Pernambuco, o maracatu de baque virado sai às ruas como uma nação, com rei, rainha, damas da corte e a calunga, uma boneca…
Danças urbanas: breaking como modalidade olímpica
Nascido em festas de rua de bairros pobres de Nova York, nos anos 1970, o breaking estreou como modalidade olímpica em 2024. A novidade…
Danças urbanas: hip-hop e cultura de periferia
O hip-hop é um movimento cultural formado por elementos como o rap, que une música e poesia, o DJ, o grafite e o breaking, que é a dança…
Danças urbanas: batalhas de breaking e respeito
Em uma batalha de breaking na praça do bairro, os dançarinos se revezam no centro da roda. Quando um deles cai ao tentar um movimento…
Jogos dos Povos Indígenas
Os Jogos dos Povos Indígenas reúnem diferentes etnias em provas como arco e flecha, corrida com tora, cabo de força e canoagem. Além das…
Jogos indígenas: xikunahity
O xikunahity, praticado pelo povo Paresi, de Mato Grosso, é conhecido como futebol de cabeça. A bola, feita de látex de mangaba, só pode…
Brincadeiras populares e indígenas: peteca
A peteca tem origem indígena: o nome vem de uma palavra tupi ligada à ideia de bater. Muito antes de ganhar regras, quadra e campeonatos…
Práticas corporais de aventura urbanas: skate e espaço público
Em uma cidade, a prefeitura instalou pequenas peças de metal nos bancos de uma praça para impedir manobras de skate. Os skatistas…
Práticas corporais de aventura urbanas: parkour
Praticantes de parkour costumam dizer que a cidade é seu campo de treino. Muros, escadas e corrimãos viram obstáculos a serem superados…
Práticas corporais de aventura na natureza e meio ambiente
Antes de uma trilha em um parque estadual, o guia combinou com o grupo de estudantes: seguir pelo caminho marcado, levar de volta todo o…
Práticas corporais introspectivas: yoga e mídia
Em perfis de redes sociais, o yoga aparece quase sempre em fotos de corpos magros, em posturas difíceis, com roupas de marcas caras e em…
Práticas corporais introspectivas: tai chi chuan
Todas as manhãs, em uma praça de bairro, um grupo de idosos e alguns jovens praticam tai chi chuan. Os movimentos são lentos e contínuos…
Ginásticas: ginástica geral como expressão
Em um festival de ginástica geral, grupos de escolas e da comunidade apresentaram coreografias com pessoas de várias idades, corpos e…
Classificação dos esportes pela lógica interna
Em uma classificação dos esportes pela lógica interna, considera-se o que o praticante precisa fazer para ter sucesso. Nos esportes de…
Classificação dos esportes: rede/parede e invasão
No vôlei, as equipes ficam separadas por uma rede e tentam fazer a bola tocar o chão da quadra adversária. No handebol, as equipes dividem…
Regras como construção social
Na turma, uma estudante usa cadeira de rodas. Para que todos jogassem queimada juntos, os alunos propuseram mudanças: a bola passou a ser…
Táticas e estratégias como comunicação entre parceiros
Em um jogo de futsal da escola, um time combinou sinais antes da partida: mão aberta para pedir a bola no pé e dedo apontando para o…
Táticas e estratégias como comunicação entre adversários
No basquete, um jogador olha para a direita e mexe o ombro como se fosse passar a bola, mas dribla para a esquerda. Esse tipo de ação…