Educação FísicaPlanejamento de um programa pessoal de exercíciosNível 3
Uma estudante de 17 anos quer ter mais disposição para estudar para o ENEM e montou seu próprio plano de exercícios: na 1ª semana, treinar todos os dias por 2 horas na intensidade máxima; na 2ª semana, parar se estiver muito dolorida; depois disso, retomar os treinos "quando der".
A avaliação mais adequada desse plano é:
AO plano é adequado, pois começar na intensidade máxima acelera os resultados sem trazer nenhum risco.
BO plano é adequado, pois a dor intensa depois do treino é o principal sinal de que houve adaptação.
CO plano respeita a continuidade, pois treinar "quando der" já é suficiente para manter os ganhos obtidos.
DO plano falha apenas por ser curto, e bastaria repetir a 1ª semana durante o ano inteiro.
EO plano fere a progressão e a continuidade; seria melhor começar moderado e treinar com regularidade.✓ correta
Resposta correta: alternativa E
💡 Explicação
A alternativa correta é a E. Começar no máximo, sem progressão, aumenta o risco de dor e lesão, e treinar "quando der" quebra a continuidade, levando à perda dos ganhos. Um bom plano começa em intensidade moderada, aumenta aos poucos e cabe na rotina, inclusive na de estudos. A dor intensa, citada na alternativa B, é sinal de excesso, e não de adaptação.Questão enviada por Equipe Canetinha ao banco público do Canetinha.