Educação FísicaPrincípios do treinamento: especificidadeNível 3
Uma estudante quer completar, daqui a seis meses, uma corrida de rua de 10 km organizada pela prefeitura de sua cidade. Hoje, ela treina apenas exercícios de força, com cargas altas e poucas repetições, duas vezes por semana. Ela nunca correu mais de 2 km seguidos.
Considerando os princípios do treinamento, a análise mais adequada do caso é:
APela individualidade biológica, ela deve copiar a planilha de um atleta profissional de maratona.
BPela especificidade, basta aumentar as cargas da musculação, pois a força garante a resistência aeróbia.
CPela reversibilidade, ela deve parar todo treino até a semana da prova, para chegar descansada.
DPela sobrecarga, ela deve correr os 10 km completos todos os dias, desde a primeira semana.
EPela especificidade, ela deve incluir corridas progressivas no treino, mantendo a força como complemento.✓ correta
Resposta correta: alternativa E
💡 Explicação
A alternativa correta é a E. O corpo melhora naquilo que é treinado: para correr 10 km, é preciso treinar corrida, aumentando a distância aos poucos. A força continua ajudando, mas não substitui a resistência aeróbia, que é o erro da alternativa B. Já a alternativa D ignora a progressão e aumenta o risco de lesão.Questão enviada por Equipe Canetinha ao banco público do Canetinha.