Educação FísicaProgramas de condicionamento: HIIT e recuperaçãoNível 3
Lia, de 14 anos, viu um vídeo de treino intervalado de alta intensidade (HIIT), que alterna períodos curtos de esforço muito forte com pausas breves. Animada, ela decide fazer esse treino todos os dias, sem descanso, mesmo nunca tendo praticado exercícios com regularidade.
Qual avaliação é a mais adequada sobre a decisão de Lia?
AÉ adequada, pois quanto mais intenso e frequente, mais rápido vem o resultado.
BÉ adequada, pois o HIIT dispensa aquecimento por ser um treino curto.
CÉ inadequada, pois o HIIT só pode ser feito por atletas de alto rendimento.
DÉ inadequada, pois ela precisa de adaptação gradual, descanso e orientação.✓ correta
EÉ inadequada, pois treinos intensos nunca trazem benefícios para a saúde.
Resposta correta: alternativa D
💡 Explicação
A alternativa correta é a D. Um treino muito intenso exige bastante do corpo, e quem está começando precisa se adaptar aos poucos, ter dias de recuperação e contar com a orientação de um profissional. A alternativa A traz o erro de achar que mais exercício é sempre melhor. A C também erra: práticas intensas podem ser adaptadas, mas com cuidado e acompanhamento.Questão enviada por Equipe Canetinha ao banco público do Canetinha.